恋愛で心がモヤモヤするのはなぜ？解消方法も解説

幸せなはずの恋愛中に、心がモヤモヤすると感じていませんか？

明確な原因がわからないからこそ、解決法がわからず、いつまでも中途半端な気持ちを抱えることになります。

そもそも、心がモヤモヤするときの「モヤモヤ」とは一体何なのでしょうか。

そんな疑問を持つあなたのために、本記事では恋愛に関するモヤモヤの正体を始め、原因やすぐにできる解消法について紹介します。

恋愛に関する心のモヤモヤの正体は？

まず、心に抱えるモヤモヤの正体について確認していきましょう。

「なんとなく感じるモヤモヤ」ではなく、正しく感情と向き合うことが解決への一歩です。

根拠が明確ではない不安が正体

結論からいってしまえば、恋愛中に抱く心のモヤモヤは「根拠のない不安」といえます。

恋人は特に何も変わった言動をしていないのに、ちょっとした変化をネガティブに考え、自分で不安を生み出しています。

不安な気持ちを説明できる根拠がないからこそ、漠然と「心がモヤモヤする」のです。

心のモヤモヤは放っておくと「恋人が浮気をしたらどうしよう」「もしかしてもう自分のこと好きじゃないのかも」と、悪い想像ばかり浮かんできます。

軽く考えず、できれば早めの対処が大切です。

不安を認識できない背景

恋愛中の心のモヤモヤは、多くの場合根拠のない不安からきていると解説しました。では、なぜ不安を不安だと認識できないのでしょうか？

認識できない背景も、先述したように不安の根拠がないためです。明確な事実があったのであれば、モヤモヤを感じることなく「不安」「不満」を持っていると自覚できます。

しかし、根拠がない不安は誰にも訴えられないため、つい我慢をしてしまうのです。また、心が抱くモヤモヤの正体が、不安ではないケースもあります。

恋愛以外の理由でストレスがたまっていたり、肉体的に疲れていたりするときも心がモヤモヤするもの。

ほかの理由と混同してしまうことで、余計に自分のなかの不安に気がつけない可能性もあるのです。

【状況別】恋愛でモヤモヤする原因

恋愛中の心のモヤモヤは、基本的に恋人や未来に対する不安が理由です。

ここではそんな不安を抱きやすい原因について、シチュエーション別に触れていきます。

恋人がいないケース

恋人がいない、募集中の場合でも恋愛に関するモヤモヤを感じることがあります。多くは以下のようなシチュエーションが挙げられます。

• イベント時に仲の良さそうなカップルを見た
• 仲の良い友達に恋人ができた

どちらのシチュエーションも、自分には関係がない相手であったり、幸せを喜んであげなくてはと思ったりすることで、嫉妬や寂しい気持ちを押し殺してしまいます。

気持ちを押し殺してしまうことこそ、心がモヤモヤする原因のひとつです。

素直に羨ましいと感じられれば、心にモヤモヤを抱えることは少なくなるでしょう。

友人以上恋人未満のケース

好きな人がいる片思いの人でも、友人以上恋人未満のときは心のモヤモヤを抱えやすいといえます。

• 好意を感じられるのに関係が進まない
• 好意を感じていた相手の反応が薄くなった
• 自分以外の異性と一緒にいるところをみた

単純な片思いであれば、好きな人と異性が歩いていたところで、悲しくはなってもモヤモヤはしません。

相手の反応に好意を感じるほど近しいはずなのに、まだ表立って不安や不満を出せる関係ではないからこそモヤモヤとするのです。

はっきりとさせるには、相手の反応を見るだけではなく、自分から動く必要があるかもしれません。

恋人がいるケース

恋人がいる状態でモヤモヤを感じるシチュエーションとしては、以下のようなものが挙げられます。

• 友人を優先された
• いつもは取れる連絡が取れない
• 言いたいことを素直に言えない関係になっている
• 自分が心身ともに疲れている

付き合っているときは、基本的にはモヤモヤを抱える瞬間は少ないといえます。

なぜなら、お互いがパートナーであるため、不安や不満の気持ちを口に出してもOKな関係だからです。

そのため、疲れてネガティブになっているとき以外は、疑心暗鬼になっていたり、自分に自信が持てなかったりする状態なのかもしれません。

恋愛のモヤモヤを解消する4つの方法

恋愛中の心のモヤモヤを解消するには、何が必要なのでしょうか。楽しく幸せな恋愛を取り戻すために、モヤモヤの解消法を見ていきましょう。

自分磨きを行う

まずおすすめしたいのは自分磨きを行うことです。多くの場合、恋愛のモヤモヤは相手に対する不安や不満からきます。

そして、相手に対する根拠のない不安・不満を感じる根本的な原因は、自分に自信が持てないからなのです。

もちろん、相手に不安・不満を持つに足る理由があるケースもあります。

しかし「自分より素敵な人はたくさんいる」「きっとほかに好きな人ができたんだ」このように考えるのは、自分に自信がないからこそです。

恋人を信頼するのは大切なことですが、不安な気持ちを押し殺して信じることは難しいもの。

無理に相手を信じようとするより、まずは自分自身を信じて好きになりましょう。新しい自分を見つけるような気分で、自分磨きを始めてみてください。

恋愛以外に熱中する

恋人に対するモヤモヤの気持ちは、恋愛以外に熱中することでも解消できます。

楽しく忙しくすごしていれば、ぐるぐると同じことを考えることも面倒になってくるもの。

そもそも、恋人のことばかり考えているからこそ、些細な違いに敏感になるのです。趣味や仕事に打ち込み、恋愛と少しだけ距離を置いてみましょう。

いつもと違う視点で世界を見てみれば、小さな悩みだったと笑い飛ばせるかもしれません。

第三者に相談する

友人や家族、気のおけない第三者に相談する方法もおすすめです。なぜなら、心のモヤモヤはひとりで考えていても答えは出ないからです。

頭のなかだけでネガティブな考えを進めると、いつの間にか同じことをぐるぐると考えていることがあります。

しかし、ひとりだけで考えていると、同じことを考えていることにすら気づけないものです。頭のなかを整理するためにも、第三者への相談は有効です。

なかなか信頼できる人がいないと感じるときは、ノートに書き出して整理してみましょう。文字にすることで客観的な目線でモヤモヤを確認できます。

相手と話し合う

最終的には、相手としっかり話し合うことも大切です。どれだけ好きな相手であっても、自分以外の頭のなかや心の内を明確に理解することは叶いません。

心の内のモヤモヤを整理したうえで、相手と正面から話し合ってみましょう。ここでポイントになるのは、自分が抱えている心のモヤモヤを明文化することです。

何が不安なのか、何を不満に感じているのかを整理したうえで話し合いましょう。

また、自分でも理由がわからない場合は、相手にどう対応してほしいのかを考えておくことが大切です。

理由はわからない、どうしてほしいかもわからないでは相手も困ってしまいます。

必要以上に不安を抱えない方法はある？

心のモヤモヤの原因や解消法について触れてきました。しかし、できれば最初から不要な不安を抱えない方法があればそれが一番です。

ここでは、必要以上に不安を抱えないためのコツを解説します。

自分がどうなりたいかを知ることが大切

恋愛に限らず、不安を抱く理由は考えすぎることも原因です。心が強い人は不安を感じにくく、頭を空っぽにすることが上手だともいいます。

しかし、考えまいとすれば余計に考えてしまうものです。

そこでおすすめの方法が、まず自分がどんな人になりたいのか、または恋愛の相手にどうなってほしいのかを考えてみることです。あくまで理想で構いません。

理想の自分、カップル像がわかったら、次はどうすれば理想に近づけるのかを考えます。

先述したように、不安を抱えない方法はほかのことに熱中することです。理想の自分に近づくためであれば、趣味や仕事に興味を持てない場合でも熱中しやすくなります。

まずはどんな自分になりたいのか、理想の未来を考えてみましょう。

自己対話をする際のポイント

理想の自分を考える際のポイントは、理想を自分で打ち消さないことです。

ネガティブになっているときは、ちょっとしたことでもすぐに否定してしまうもの。しかし、理想を考えるときに否定を続ければ「理想を考える＝ネガティブ思考」になる癖がつきます。

はじめは難しいかもしれませんが、できるだけ自分の理想を否定しないよう気をつけましょう。

ついネガティブに傾いてしまうときは、いったん自己対話を終わらせ、ほかのことをして気分転換をしてください。

一度で考える必要はないため、無理をしないことも大切です。

心のモヤモヤは自分次第で晴らすことも可能！

残念ながら恋愛に心のモヤモヤはつきものといえます。幸せな一面があるように、好きな人がいるからこそ不安になることは自然なことなのです。

ただ、ずっとモヤモヤを抱えてばかりではつまりません。

心のモヤモヤは自分で解消することもできるため、本記事を参考に、できることから試してみてくださいね。心のモヤモヤから解消されて、幸せな恋愛を楽しみましょう。