甘えたいのに相手がいない？ 寂しさや孤独感を解消する方法7選

一人でいると「誰かに甘えたい」「頼りたい」という気持ちでいっぱいになることがありますよね。

実は、それは多くの人が感じていることです。このような甘えたい気持ちの裏側には、さまざまな心理的背景が隠れています。

この記事では、甘えたい気持ちの正体やその気持ちを満たす方法、「相手がいなくても大丈夫！」と思える自信のつけ方まで徹底解説しています。

最後まで読み進めることで、甘えたい気持ちを軽くするためのヒントが見つかるはずですので、ぜひ参考にしてくださいね。

甘えたい気持ちの正体とは？ 甘えたくなる5つの理由

誰かに甘えたいと感じるのは、決して特別なことではありません。多くの人が経験するごく自然な感情です。

とくに若い頃は、さまざまな変化や不安を抱える場面に直面します。甘えたい気持ちが強くなるのは、ごく普通のことです。

ここでは、甘えたくなる5つの理由を詳しく見ていきます。

承認欲求が高まっている

誰かに認められたい、褒められたいという気持ちは誰にでもあります。

しかし、その気持ちが強すぎると他人からの評価ばかり気にしすぎて、疲れてしまうことがあります。

現代では、SNSでキラキラした投稿を見ると、さらに焦ってしまうかもしれません。そんなときは、自分の頑張りを自分自身で認めてあげることが大切です。

自己肯定感が下がっている

自己肯定感とは、自分自身を価値ある存在だと感じる気持ちです。

この感覚が低下すると自信がなくなり、誰かに頼りたくなったり、甘えたくなったりします。

自分の価値を信じられないと、誰かに甘えることで安心感を得たいと思うようになります。

人間関係が薄くなっている

人とのつながりが希薄だと、孤独を感じやすくなります。誰かと深く関わりたい、話を聞いてほしいという気持ちが強くなるでしょう。

また、現代社会ではデジタル化の進展によって対面でのコミュニケーションが減少しています。

その結果、深い人間関係を築きにくくなっていることも影響を与えている可能性があります。

こうした状況下では、誰かと親密な関係を築きたい、甘えたいという欲求が強くなるのは自然なことです。

社会的に孤立している

社会的孤立は、甘えたい気持ちを引き起こす要因の一つです。

仕事や学校で孤立していると誰かと一緒にいたい、支えてほしいという気持ちが高まります。

これは、人間が本来持っている社会的欲求の表れといえるでしょう。

ストレスや不安を感じている

日常生活でストレスや不安を感じると、誰かに頼りたいと感じることがあります。

仕事や学業、人間関係の悩みが原因で心が疲れていると、安心できる存在に甘えたくなりますよね。

適度な休息やリラックス方法を見つけることで、ストレスを軽減させることが大切です。

甘えたいのに相手がいないときに気持ちを満たす方法

誰かに甘えたい気持ちはあるのに、その対象となる相手がいない。そんな状況は、寂しさや孤独感を強めてしまいがちです。

しかし、相手がいなくても自分の気持ちを満たす方法はあります。

ここでは、そんな状況で実践できる7つの具体的な方法をご紹介します。

自分自身を大切にする時間を作る

甘えたくなったときは、まず自分自身を甘やかしてみましょう。

自分を大切にする時間を作ることは、甘えたい気持ちを和らげる効果があります。

自分を甘やかす方法がわからないときは、次のようなやり方を試してみましょう。

• ゆっくりとお風呂に入り好みの入浴剤を使う
• お気に入りのスキンケア用品でセルフケアを行う
• 美味しい食事を自分で作って楽しむ

大切なのは、好きなことをして過ごす時間を作ることです。自分の心と体を労わることで、心が満たされていきますよ。

趣味や没頭できることを見つける

何かに夢中になることで、甘えたい気持ちから一時的に解放されることがあります。

自分の好きなことに没頭したり、新しい趣味を見つけたりするのもおすすめです。

• 読書や映画鑑賞で物語の世界に浸る
• 絵を描いたり、音楽を演奏したりして創造性を発揮する
• パズルや脳トレゲームに挑戦して集中力を高める

上記のような没頭できる活動を見つけて、充実感や達成感を得てみてください。それが自信につながり、甘えたい気持ちを和らげてくれるでしょう。

好きなものに囲まれる時間を作る

甘えたい気持ちが強くなったときは、自分の好きなものに囲まれる時間を持つことも意識してみましょう。

なぜなら、自分の好きなものがある空間に身を置くことで、心が安らぐ効果があるからです。

• お気に入りの香りのアロマキャンドルを灯す
• 好きな音楽をゆっくり聴く時間を作る
• 思い出の写真やアイテムを眺める

このような行動は、自分自身を大切にしているという実感につながります。それが、甘えたい気持ちを満たすことにもなるのです。

安心できる居場所を見つける

心が落ち着く場所を見つけることも、精神的な安定につながります。

• 自宅でリラックスできるスペースを作る
• 静かな図書館や落ち着くカフェを見つける
• 公園のベンチなど、自然を感じられる場所を探す

このような方法を通じて、自分が安心できる場所を確保しましょう。

安心できる環境にいることで、心が落ち着き、甘えたい気持ちを自然に抑えることができます。

また、安心できる場所で過ごす時間は、自分を見つめ直す良い機会にもなるでしょう。

恋愛以外で他者とのつながりを感じる

恋愛以外の人間関係を大切にすることでも、甘えたい気持ちを満たすことができます。

• ボランティア活動に参加して社会貢献する
• オンラインコミュニティで同じ趣味の人と交流する
• ペットを飼って生き物との絆を深める

このような活動を通じて、人とのつながりを感じることができます。

それが孤独感を和らげ、甘えたい気持ちを満たしてくれるでしょう。

親しい友人や家族に気持ちを打ち明ける

自分の気持ちを誰かに話すことで、甘えたい心が軽くなることがあります。

そのため、信頼できる相手に素直な気持ちを伝えてみるのも、甘えたい気持ちを解消する一つの手段となります。

• 親友とお茶を飲みながら近況を話し合う
• 家族に電話をして、最近の悩みを相談する
• 同じような経験をしている人とオンラインで交流する

誰かに甘えたい気持ちを言葉にすることで、自分の感情を整理できるでしょう。

また、相手からの助言や共感が、心の支えになるかもしれませんよ。

自然に触れる

自然に触れることもおすすめです。なぜなら、自然との触れ合いは、心を落ち着かせる効果があるからです。

• 近所の公園で木々や花を眺める
• ビーチで波の音を聴きながらゆっくり過ごす
• 山や森でハイキングを楽しむ

自然の美しさや静けさに触れることで、心が穏やかになり、甘えたい気持ちが和らぐでしょう。

どうしても甘えたい気持ちが湧き上がるときは、自然の中で深呼吸をして、心身をリフレッシュさせましょう。

甘えたいのに相手がいない状況を打破する3ステップ

「誰かに甘えたいけれど相手がいない」

ここでは、そんな状況を打破するための具体的な方法をご紹介します。

以下の3ステップを順番に実践することで、徐々に甘えられる関係性を築いていくことができるでしょう。ぜひ参考にしてくださいね。

ステップ1：出会いを作る

新しい出会いを作ることは、甘えたい相手を見つけるための第一歩です。

以下の方法で行動してみましょう。

出会いの機会を増やすことで、新たな出会いと巡り合えます。

最初は緊張するかもしれませんが、一歩踏み出す勇気を持つことが大切ですよ。

ステップ2：信頼関係を築く

出会いができたら、次は相手との信頼関係を築いていく段階です。

これには時間がかかりますが、辛抱強く相手との距離を縮めることを意識しましょう。

信頼関係は一朝一夕には築けません。焦らず、お互いを理解し合うプロセスを大切にしてください。

相手の気持ちを尊重しながら、徐々に関係性を深めていくことが重要ですよ。

ステップ3：少しずつ甘えてみる

信頼関係ができてきたら、少しずつ甘えてみましょう。ただし、いきなり大きな甘えは相手を驚かせてしまう可能性があります。

以下のように、小さな甘えから始めてみてください。

相手の反応を見ながら、徐々に甘え方を深めていくのがポイントです。

相手の許容範囲を尊重しつつ、自然に甘えられる関係を作っていきましょう。

焦らず、お互いのペースを大切にすることが、長続きする関係につながりますよ。

甘えたい相手がいないときの自信のつけ方3選

甘えたい気持ちの裏側には多くの場合、自信のなさが隠れています。

しかし、自信は自分自身で育むことができるものです。ここでは、相手がいなくても自信をつける方法を3つ紹介します。

これらの方法を実践することで、自分自身への信頼を高めてくれます。

その結果として、甘えたい気持ちに振り回されずに、より自立した生活を送れるようになるでしょう。

ポジティブな自己暗示をかける

自分に対してポジティブな言葉を繰り返すことは、自己肯定感を高める効果的な方法です。

毎朝鏡の前で「私は価値のある存在だ」「今日も頑張れる」といった肯定的なフレーズを唱える習慣をつけるのもおすすめです。

最初は照れくさく感じるかもしれませんが、継続することで効果が表れてきます。

そうすることで、自分を信じる気持ちが芽生え、徐々に自信につながっていくでしょう。

過去の成功体験を振り返る

自分が過去に成し遂げたことを思い出すのも、甘えたい気持ちをなくし、自分に自信をつけるおすすめの方法です。

たとえば、ノートにこれまでの成功体験を書き出し、一つ一つ思い出してみましょう。

このとき、どれだけ小さな成功でも構いません。

これらによって自分自身の強さを再認識し、甘えたい気持ちも前向きに捉えられるようになるでしょう。

新しいことに挑戦する

新しい経験をすることは、甘えたい気持ちと決別し、自信を育む絶好の機会になります。

未知の分野に足を踏み入れることで、あなた自身の可能性を広げることができます。

たとえば、新しい趣味を始めたり、新しい資格を取得するための勉強を始めてみたりすることで、達成感や成長する実感を得られるでしょう。

このような経験を通じて自信がつけば、他人に依存しすぎることなく、自立した生活を送れるようになるはずです。

甘えたい気持ちと向き合って幸せな毎日を手に入れよう

甘えたい気持ちは、決して悪いことではありません。むしろ、それはあなたが人間らしく、素直な気持ちを持っている証拠です。

この記事で紹介した方法を試してみて、甘えたい気持ちと上手に付き合っていきましょう。

自分に自信を持つこと、人とのつながりを大切にすること、そして自分自身を愛すること。これらのことを意識することで、きっと幸せな毎日を手に入れられるはずです。

焦らずゆっくりと、自分のペースで進んでいきましょう。