モテる筋肉の部位8選！筋肉のある男性がモテる理由とは

「モテるために筋肉をつけたい」と考えていませんか。

女性ウケの良い部位を中心に筋肉をつけることで、好感を持たれてモテるようになるかもしれません。

この記事では、女性300名の意見をベースに筋肉のある男性がモテる理由やモテる筋肉の部位を紹介します。

筋肉のある男性はモテるのか？

ENSPORTS編集部では、女性300名に「マッチョな男性は好きですか？」というアンケートを実施しました。

アンケートの結果、7割の女性が「マッチョな男性は好き」だと回答しました。

筋肉のある男性は「男らしい」「守ってくれそう」という意見が多い一方で「筋肉がムキムキすぎるのは苦手」「威圧感があり怖い」といった意見もありました。

このことから一般的に筋肉のある男性はモテますが、マッチョすぎるのは引かれる傾向にあるということがわかります。

筋肉のある男性がモテる理由

それでは、なぜ筋肉のある男性はモテるのでしょうか。アンケートに回答いただいた女性の声も交えて、理由を3つ紹介します。

男らしさを感じる

筋肉のある男性がモテる最も大きな理由は、男らしさを感じるからです。

体の構造上、筋肉は男性のほうがつきやすいため「筋肉がある＝男らしい」と考える女性は少なくありません。

筋肉がある男性は「守ってくれそう」「頼りがいがある」と感じることから、魅力的に映るのです。

自己管理能力が高そうと感じる

筋肉がある男性は、体を鍛えるために日常的にトレーニングをしたり、食事管理をしたりしています。

したがって、女性は自分を律することができる自己管理能力が高い男性だと感じます。

「自己管理能力がある＝仕事ができそう」という印象があり、恋愛対象に入りやすいのです。

ポジティブで自信があるように見える

ポジティブで自信があるように見えることも、筋肉のある男性がモテる理由の一つです。

筋トレをするとセロトニンやドーパミン、エンドルフィンなどのホルモンの分泌が促進されます。

これらのホルモンはストレス軽減や気分を向上させる作用があるため、ポジティブな気持ちになれるのです。

また、筋トレは体型が変わることで自分に自信を持てるようになります。堂々としていて自信のある姿は「余裕のある男性」という印象を与え、女性からモテるのです。

女性からモテる筋肉の部位

それでは具体的に、女性からモテる筋肉の部位を8つ紹介します。

これから筋トレを始める男性は、紹介する内容を参考に優先的に筋トレする部位を決めてください。

胸の筋肉【大胸筋】

女性にモテる筋肉の部位としてまず挙げられるのが胸です。分厚い胸板は男らしく逞しい身体の象徴だといえます。

胸の筋肉は服を着ていてもわかりやすいため、女性に気付いてもらいやすいというメリットもあります。

また、胸筋を鍛えると胸を張って背筋が伸びた状態をキープできるため、自信のあるように見える点も魅力です。

お腹の筋肉【腹直筋・腹斜筋・腹横筋】

お腹も女性にモテる筋肉の代表格です。お腹には大きく分けて3つの筋肉があります。

• 腹直筋・・・お腹の正面にある筋肉。鍛えることで腹筋が割れる。
• 腹斜筋・・・脇腹にある筋肉。鍛えることでくびれができる。
• 腹横筋・・・内臓を囲むインナーマッスル。鍛えることで姿勢や体幹が安定する。

「シックスパック」ともいわれる腹筋が割れている男性は、女性にモテるポイントの一つです。

割れた腹筋を目指すためには、筋トレはもちろんのこと体脂肪を減らす必要があります。

食事管理なども徹底する必要があるため「自己管理がしっかりできている人」という印象を与えるのです。

腹斜筋・腹横筋も併せてトレーニングし、バランスよく引き締まったお腹を目指しましょう。

腕の筋肉【上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕筋群】

多くの女性がキュンとする筋肉の部位として、腕も挙げられます。腕には大きく分けて3つの筋肉があります。

• 上腕二頭筋・・・肘を曲げた時に力こぶができる筋肉。
• 上腕三頭筋・・・二の腕と呼ばれる部位。肘を伸ばすときに作用する筋肉。
• 前腕筋群・・・手首からひじにかけてついている筋肉。

力こぶがあり太い腕の男性は、逞しく男らしい印象を与えます。

また、重たいものを持ったときに前腕に浮き出る筋肉も女性が男らしさを感じるポイントの一つ。

腕の筋肉は鍛えやすく、周りにも気づいてもらいやすいため、筋トレ初心者におすすめの部位です。

背中の筋肉【広背筋】

背中（広背筋）もモテる筋肉の部位のひとつとして挙げられます。

引き締まった逆三角形の背中に頼もしさを感じる女性が多く、男らしい印象を与えるのがモテる理由です。

また、広背筋を鍛えることで猫背が改善され、自信があるように見えるメリットもあります。

背中は自分では見えないため、意識しにくい部位でもあります。定期的に背中を鏡で確認しながら筋トレを行いましょう。

肩の筋肉【肩三角筋】

肩（肩三角筋）も女性に好感を与える筋肉の一つです。

肩三角筋を鍛えると肩幅が広くなり、上半身が逆三角形になることでスタイルを良く見せる効果に期待できます。

また、肩幅が広いとスーツが映えるようになるので、スーツを着るビジネスマンは鍛えて損はありません。

重い重量を扱わなくても比較的鍛えやすい部位でもあるため、すぐに筋トレの効果を感じたい人におすすめです。

太ももの筋肉【大腿四頭筋・ハムストリング】

モテる筋肉として盲点になりがちなのが足です。下半身の筋肉は、身体の筋肉量のうち約6割を占めています。

なかでも大腿四頭筋とハムストリングは体積が大きいため、効率よく筋肉量を増やし基礎代謝を上げることができます。

• 大腿四頭筋・・・骨盤から膝蓋骨に向けて存在する太ももの表にある筋肉。
• ハムストリング・・・骨盤から膝蓋骨に向けて存在する太ももの裏にある筋肉。

男らしくがっしりとした太ももを手に入れるためには、足のトレーニングも欠かせません。

ふくらはぎの筋肉【下腿三頭筋】

太ももと併せて鍛えたいモテる筋肉の部位はふくらはぎ（下腿三頭筋）です。

ふくらはぎは、歩く・走る・ジャンプするなどの生活動作を担っているため、運動能力の向上に役立ちます。

また、ふくらはぎは第二の心臓ともいわれており、下腿部の血液を心臓に送り返すポンプとしての役割もあります。

ふくらはぎを鍛えることで血液の循環が良くなり、疲れにくくなる点もメリットの一つです。

お尻の筋肉【大臀筋・中臀筋・小臀筋】

お尻も男性がモテる筋肉の部位として挙げられます。

引き締まったお尻は、スーツやパンツもかっこよく着こなせるため、男性の色っぽさを感じる部位です。

また「お尻を鍛えたい」と考える女性は多いため、お尻の筋トレをしていると女性との会話が弾みやすいでしょう。

お尻の筋肉の話になったら「今度一緒にトレーニングする？」というように、筋トレデートに誘う口実にすることも可能です。

女性は意外にお尻を見ているという事実を忘れずに、足の筋トレと併せて鍛えましょう。

モテるために筋肉をつける際の注意点

最後に、モテるために筋肉をつける際の注意点を紹介します。

全体のバランスを見て鍛える

モテるために筋トレをする際は、身体のバランスを見ながら鍛えましょう。

胸筋だけが発達しすぎたり、足だけが逞しくなったりすると、アンバランスな体型になってしまいます。

特定の部位だけ鍛えるより、上半身と下半身のどちらもバランスよく鍛えることが重要です。

筋肉を自慢しすぎない

最も注意しなければいけないのが、筋肉を自慢しすぎないことです。

筋トレをしてある程度筋肉がついてくると、つい女性に自慢したくなるものです。

しかし、あからさまな筋肉アピールは「ナルシストな男」というように、ネガティブな印象を与えかねません。

重い物をもってあげるなど、さりげなく筋肉アピールをしましょう。

ゴリマッチョを目指さない

ゴリマッチョを目指さないことも注意してほしい点です。

適度な筋肉は女性に好感を与えますが、筋肉がありすぎると威圧感を与え、逆効果になってしまうこともあります。

女性にモテるために筋肉をつけるなら、程よい筋肉量を意識しましょう。

スキンケアや食事の見直しも心がける

筋トレをして身体が引き締まったとしても、肌が荒れていると印象が悪くなります。

しっかり保湿をする、肌荒れしている場合は皮膚科を受診するなど、スキンケアにも力を入れましょう。

また、筋トレと同時に食事の見直しも行うべきです。せっかく筋トレをしていても、偏った食生活やお酒の飲み過ぎは体に悪影響です。

炭水化物や脂質を減らし、タンパク質を中心に摂取できるよう食事を見直しましょう。

服装にも気を配る

女性にモテるためには、服装にも気を配る必要があります。

筋肉をアピールしたいからといって過度な露出をするのはNG。適度に筋肉が映える服装を意識しましょう。

たとえば、筋トレで引き締まった身体はシンプルなTシャツでもよく映えます。

肩幅や胸板が強調されるシンプルなTシャツは清潔感も感じられ、女性に好感を与えるでしょう。

筋肉をアピールしすぎない絶妙なフィット感のものを選ぶことをおすすめします。

筋肉をつけてモテる男性を目指そう！

筋肉好きの女性は多く、適度に筋肉をつけるだけでモテる可能性が上がります。

モテるという理由だけでなく、健康面でもメリットは大きいので、今から筋トレを始める価値は十分にあるといえます。

この記事で紹介した内容を参考に、筋肉をつけて女性を虜にしましょう。